J'ai été complètement captivée par l'article "Voici comment le brouillard disparaît de ta tête" d'Annemiek Leclair et les superbes illustrations de @asile.studio dans le magazine Flow #8.
Pourquoi?
Eh bien, je souffre de la maladie auto-immune de Hashimoto depuis 2017 et ce brouillard dans ma tête est mon fantôme quotidien. J’ai donc voulu en savoir plus et j’ai commencé à lire et à prendre des notes.
J'ai lu la phrase "Revenir à vos sens". Qu’est-ce que cela signifie et qu’est-ce que cela a à voir avec ce brouillard dans ma tête ?
Eh bien, un cerveau surchargé tourne comme un carrousel autour des mêmes soucis.
Mais si vous calmez votre cerveau, vos sens ont la possibilité de transférer des stimuli à votre cerveau et vous pouvez sentir, goûter, voir et entendre des choses qui étaient temporairement muettes. Vous revenez à vos sens ou "reprenez vos esprits", d'où l'expression.
Cela signifie aussi qu’après une période de folie, vous revenez à la normale. Mais ce n’est pas de cela dont nous parlons dans ce blog.
Mais comment calmer ce cerveau surchargé ? C'est différent pour chacun et il s'agit vraiment d'essayer ce qui fonctionne pour vous. Mais voici quelques idées :
- Sortez dans la nature
- Essayez le yoga
- Massez-vous les mains et les pieds (avec mon beurre de karité naturel par exemple)
- Méditez ou faites de l’exercice
- Peindre ou dessiner, suivre un cours ou écrire dans un journal
- Écoutez de la musique et créez une nouvelle liste de lecture
Peut-être qu'il n'y a rien que tu aimes. Mais essayez au moins quelque chose que vous n’avez jamais fait auparavant.
Le « brouillard des préoccupations » est aussi une très belle expression. C'est comme l'agitation quotidienne qui engourdit vos sens. Vous ne remarquez plus ce que vous voyez, sentez et goûtez chaque jour. De nouveaux stimuli stimulent vos sens.
Les personnes introverties et sensibles, comme moi, évitent souvent l’activité et l’action. Mais il est très sain de rechercher parfois l'agitation d'une belle ville ou d'aller à un concert. Les nouveaux stimuli sont sains et calment votre cerveau surchargé.
Voici quelques conseils pour certains stimuli sensoriels intenses :
- Prendre une douche froide ou un bain glacé
- Allez à la salle de sport et faites de la musculation
- Faire une longue marche avec un horaire de plus en plus long
- Aller à un concert de musique
- Réservez un city trip et profitez de différents restaurants et musées
- Achetez un tapis à ongles flowee (et dormez mieux après, je ne peux plus m'en passer)
De cette façon, vous pouvez vraiment tout voir, goûter, entendre, sentir et ressentir à nouveau. Le « brouillard des préoccupations » disparaît et la paix revient dans votre cerveau.
Vous voyez toujours tout et appréciez toutes les petites choses ? Super, ne fais plus rien.
Mais vous n'entendez plus le bruit de la neige sous vos pieds ? Vous ne sentez plus l'odeur de l'herbe fraîchement tondue ? Vous ne voyez plus le rouge-gorge dans votre jardin ?
Revenez à vos sens. Cela vous rend plus clair et vous appréciez à nouveau les petites choses. C'est ce que tu veux, non ?!